Кнопка Twitter Кнопка Vkontakte Кнопка Facebook Кнопка Google+ Кнопка Одноклассники
 

6 ГЛАВНЫХ УСЛОВИЙ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ СЕРДЦА

08.11.2017

шесть главных условий нормальной работы сердца
Сердечные заболевания являются самыми распространенными причинами смертности населения нашей планеты, поэтому очень важно заблаговременно позаботиться о здоровье своего сердца.
Медики настаивают на своевременной профилактике заболеваний сердца и сосудов, потому как уже развившуюся болезнь сложно вылечить, а иногда — практически невозможно. В таком случае человек получит реальный шанс не просто прожить свою жизнь без таблеток от боли в сердце, но и увеличить срок действия собственного «мотора».

Эти шесть правил должны выполнять все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды:

  • Спать не менее семи часов в сутки. Полноценный ночной сон способствует улучшению и поддержанию здоровья всего организма, а не только сердца. Ученые неоднократно проводили исследования, в которых выясняли, если взаимосвязь между недосыпом и сердечными недугами. Как оказалось, она действительно есть и если человек спит менее семи часов, то он рискует заполучить гипертоническую или ишемическую болезнь сердца, ожирение и другие проблемы со здоровьем, которые в конечном итоге приведут серьезным нарушениям в работе сердца.
  • Не менее 2,5 часов в неделю следует уделять спорту или активным физическим упражнениям.
  • В день употреблять от 70 до 150 г белковых продуктов животного происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочнокислые продукты, творог — все эти продукты обогащены животными белками, укрепляющими артерии и способствующими нормализации артериального давления.
  • Пить не менее полутора литров воды в сутки, а еще лучше — 2 л. Вода очищает сосуды, разжижает кровь и насыщает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.
  • По возможности есть овсянку ежедневно. Медики настаивают на употреблении, минимум, 200 граммовой порции готовой каши, которую следует съедать на завтрак.
  • Горсть орехов. В этих продуктах содержатся полезные жиры, продлевающие молодость и наполняющие организм энергией. Поэтому в день нужно съедать 30 г любых орехов.
  • Начните заботиться о своем сердце уже с сегодняшнего дня. Движение, питание и полноценный отдых — это все, что нужно для вашего здоровья, молодости, красоты и долгой жизни.

Источники статьи